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Vitamina D: mai esserne carenti

Carola Rugani 4 Settembre 2018
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Quante volte abbiamo sentito parlare della carenza di vitamina D come molto diffusa? Eppure il suo ruolo è fondamentale per il nostro corpo, soprattutto (ma non solo) per le nostre ossa e la nostra dentatura.

Pochi sanno che la produzione avviene nella pelle, grazie all’effetto del sole: 14-18 minuti di esposizione (ricordatevi la protezione) dovrebbero essere sufficienti per 24 ore (10 microgrammi).

Come scritto sopra, la vitamina D serve al benessere di ossa e denti ma non solo: è fondamentale nel prevenire osteoporosi, rachitismo, tumori e problematiche all’apparato cardiocircolatorio, ha un impatto anche sui sistemi immunitario e nervoso e sul diabete di tipo I.

Oltre al sole, una corretta alimentazione aiuta il nostro corpo a produrla: pesce azzurro e delle buone uova da allevamenti a terra sono le nostre prime scelte.

Qui trovate l’utile approfondimento video del Dott. Oscar Epis, direttore della Reumatologia al Niguarda.

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